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CODEX元模式教你如何破除创新认知障

每个人都会有个认知边界

你知道自己的认知边界吗?

历史上唯一没有认知边界的据说是老子。有资料记录,孔子在拜见老子后,孔子3日无言,子贡问其缘由。

孔子说,老子的思想境界就如遨游于天宇之中的神龙,使我无任何言语可以去反驳他,我很久心神不定,难以测知老子是人还是神。

有可能孔子的意思是说,老子是神。

但对于每个正常人类来说,都会有认知边界,存在认知障,认知障会限定你的思维,它可能来源于经验,可能来源于习惯,可能来源于看问题的角度。

同一张图,你看到的是企鹅还是长劲鹿?只因角度不同,看到的事物就会截然不同。图片如此,事物如此,认知更是如此。

我们可能都有过这样的感慨,和原来的小学同学或者高中同学聚会的时候,发现已经无法正常聊天了,其实就是彼此认知产生了变化。这就是经历和知识造成的认知壁垒。

认知科学上有两个已经被验证的结论:

· 人脑在后天是可以改变的· 人的性格是可以改变的

寻找到那个壁垒,正视它,并最终突破。

CODEX的X级密码教你30种突破认知障的方法。改变你的大脑,大家不要只是去理解,要学会去按照方法去做才是正途。

一、按一下大脑的暂停键

西方有个思维大师叫奥托,他提出的U型修炼第一步就是悬挂。相当于给大脑按了一下“暂停键”。做法,停下手边工作,远眺一下风景,听听音乐,让大脑休息下来。

这是最基本的元认知工具,也就是在进行下一个动作序列之前“暂停”的能力。

即使在强烈的压力下,我们也有短时间或长时间暂停思维能力,它是我们在采取下一步行动之前重新进行评估的一个宝贵的机会,这个看似基本的能力影响意义非常深远。

二、改变习惯的黄金法则:替代

养成一个新习惯,就是运用元认知将一个新的回路放入无意识中,通过无意识发挥作用。

习惯是一种分为三个步骤的回路,由暗示、惯常行为和奖赏构成。习惯改变,根据经验,最好是只调整中间步骤,即惯常行为,因为,如果新行为模式的开头和结尾存在一个人熟悉的东西,就更容易说服人接受新的行为模式。

习惯不能被消除,只能被替代。

了解习惯的工作方式使我们有能力改变它们,这种改变需要以现实的、务实的方式进行而不是以不切实际的、虚假的方式。它将会使我们的大脑和生活产生真正的变化。

三、劝自己相信目标

如果一个人充满自信地朝着梦想前进,努力的去实现他想象的生活,他将会获得一个意想不到的成功。

对于能量来说,大脑既是贪婪者,同时又是吝啬鬼。

说他是贪婪者,因为它消耗了身体中循环的约20%的血糖。

说他是吝啬鬼,是因为没有充分的原因,它不会让身体消耗更多的能量,我们只有相信自己能够完成某项事情,大脑才会分配资源来做这些事情。

所以当你回顾人生目标时,问问自己,你有多么坚信自己可以实现这些目标,这个就可以称为严格的信念审查,它是必要的,因为你不会骗自己。

四、嚼口香糖

嚼口香糖是一种典型的改变大脑的工具,几乎所有的人都很容易获得并且去尝试。研究表明,在你能够做到的可以给大脑一个神经化学促进的所有事情中,它可能是最简单的

五、为你自己写讣告

“万事开头难”,刚开始写讣告时,内心可能会备受煎熬,但当你投入之后,你会意识到,自此之后,你的视野发生了翻天覆地的变化。

六、有目标,不过度

动机对于成功来说是必要的,但是过度狂热,就有违初衷。我们要弄清楚这两者之间的阈值在哪里,避免跨过界线。一点药剂量可以消除病痛,但是并不意味着双倍的分量就会产生双倍的效果,过犹则不及。

七、了解情绪体验的反馈回路

我们可以使用一个反馈回路来追寻人们的情绪反应体验。

第一个要素就是背景感受--情绪基调,我们也可以把它称作情感流,情感流进可以是积极的,也可以是消极的,还可以是中性的。

情感流引起了那一种水平的情绪强度--心境状态,心情比情感流更加强烈,且会持续几个小时,几天甚至更长时间,一个人的心情会影响到他周围的人。

心境状态将会引起最强烈的情绪体验水平--一种情绪的开端,情绪体验不是一个单独的加工过程,它是有一系列的反馈加工储存的连续的过程,弄清楚上一个加工是如何引起下面的加工,能够保证我们在正确的时间改变思维结果。

八、同步的有意识和无意识动机

要克服谎言,尤其是对自己的谎言并不容易。施加元认知控制,必须揭开无意识动机的面纱。要做到这点并不容易,但是使用一个谎言探测工具有助于发掘被忽略的自我服务动机。

对于人们来说,怀疑一切和全盘信任是同样轻松的事情,因为这两件事都不需要反思。

同步的有意识和无意识动机是采取元认知控制来改善结果的重要部分。

九、寻求心灵上的整合

万物并作,吾以观复

心理学家兼作家丹尼尔.西格尔通过阐明什么是心灵整合(心理中能量和信息的整合),来帮助人们理解心智。

所谓能量指的是采取一种行动的能力,可能是类似于动动胳膊之类的简单动作,也可能是更复杂的行动,例如提出一个奇思妙想。信息能够标记除它自身之外的任何事情。当我们理解能量和信息的调节,不仅仅产生于大脑和神经系统之中,也产生于我们的心智与他人心智相互作用之中时,整合就达到了。没人是一座孤岛,心智不仅仅局限于大脑,请记住他人在你心智中发挥的作用。

十、加强周期性的静心活动

周期性的内部和外部的静心活动,对于增强注意、提高聆听的能力非常重要。有时,你必须想方设法走出内外部噪音笼罩的混沌状态,否则,只能淹没在其中。

以上罗列了10种突破认知障的方法,下篇会继续更新剩下的20种方法。通过实践来改变大脑,改善思维。

大脑的适应性能力,决定了大脑是如何适应这个变化的世界的,并且它们直接对性格产生影响。当我们受困于思维错误的迷宫时,大脑就会错误地解读信息(事实),从而导致反馈回路发生偏移。进而,阻碍我们适应的能力。元认知有助于增强我们的适应能力。

元认知,它被李笑来老师称为最重要的能力,元认知,即我们审视自身思想的能力,是“对思维的思考”,以一种旁观者的角度重新审视事件本身,这时事情往往会迎刃而解。

元认知能力强即是个人的总结能力强,对自己思考、行动的全过程进行反思,主动发现不足,调整自己,监控自己的行为朝既定方向进行。

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